Que é a HRV?

Escaneado de signos vitaisQue é a HRV?
VRC

Que é a HRV?

A variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV) é simplemente unha medida da variación no tempo entre cada latido do corazón. Esta variación está controlada por unha parte primitiva do sistema nervioso chamada sistema nervioso autónomo (SNA). Traballa entre bastidores, regulando automaticamente a nosa frecuencia cardíaca, a presión arterial, a respiración e a dixestión, entre outras tarefas clave. O SNA está subdividido en dous grandes compoñentes: o sistema nervioso simpático e o sistema nervioso parasimpático, tamén coñecidos como mecanismo de loita ou fuxida e resposta de relaxación.

O cerebro procesa constantemente información nunha rexión chamada hipotálamo. O sistema nervioso autónomo (SNA) proporciona sinais ao hipotálamo, que logo instrúe ao resto do corpo para estimular ou relaxar diferentes funcións. Responde non só a unha mala noite de sono ou a esa interacción agria co teu xefe, senón tamén á emocionante noticia de que te comprometiches ou a esa deliciosa comida saudable que tivo para xantar. O noso corpo xestiona todo tipo de estímulos e a vida continúa. Con todo, se temos instigadores persistentes como o estrés, o sono deficiente, unha dieta pouco saudable, relacións disfuncionais, o illamento ou a soidade, e a falta de exercicio, este equilibrio pode verse interrompido e a túa resposta de loita ou fuxida pode entrar en exceso.

A variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV) pode ofrecer unha forma non invasiva de sinalar desequilibrios no sistema nervioso autónomo. Baseándose en datos recollidos de moitas persoas, se o sistema está máis nun modo de loita ou fuxida, a variación entre os latidos cardíacos sucesivos tende a ser menor. Se o sistema está nun estado máis relaxado, a variación entre os latidos pode ser maior.

Isto suxire algunhas posibilidades interesantes. As persoas cunha alta variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV) poden ter unha maior condición cardiovascular e ser máis resistentes ao estrés. A HRV tamén pode proporcionar retroalimentación persoal sobre o teu estilo de vida e axudar a motivar a quen está a considerar dar pasos cara a unha vida máis saudable. Pode que observes unha conexión cos cambios na VRI á medida que incorpores máis atención plena, meditación, sono e, especialmente, actividade física na túa vida. Para aqueles que adoran os datos e os números, isto pode ser unha forma de rastrexar como o teu sistema nervioso está a reaccionar non só ao medio ambiente, senón tamén ás túas emocións, pensamentos e sentimentos.

En definitiva

Hai preguntas sobre a precisión, a fiabilidade e a utilidade xeral de rastrexar a variabilidade da frecuencia cardíaca (HRV). Aínda que a HRV se vinculou á condición física xeral, a correlación entre os cambios na HRV e o funcionamento do teu sistema nervioso autónomo require moita máis investigación. Con todo, se decides usar a HRV como outro dato de saúde, non te confíes demasiado se tes unha HRV alta, nin te preocupes en exceso se a túa HRV é baixa. Considera a VFC como outra forma de acceder a como o teu corpo e a túa mente están a responder ás túas experiencias diarias.

Adaptado dun Blog de Saúde de Harvard publicación de Marcelo Campos, MD

Etiquetas: